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国外学者称患有多动症的人在工作和事业上更有前景

2021-05-08 18:35今日新闻 人已围观



    我一辈子都在假设最后期限就像天上的云一样容易到达。选择一套工作日的服装也会让其他人早上瘫痪。记住部门规章和办公室政策是每个人都坚持的一种礼貌的虚构。或者说被批评总是意味着毁灭和疏远。

    了解到我的职业经历并不正常是一种解脱,因为这意味着我可以适应,而且我已经适应了。

    现在,我33岁了一份我喜欢的工作,我很擅长,而且我认为我在这方面取得了成功。每天都会带来新的有趣的挑战,我有能力预测、评估和及时回应。我的一些同事实际上认为我天生就是一个有组织的人,这一认识一直让我感到惊讶。

    一般来说,我的任务是让我的系统工作,而不是让其他系统工作。我读了很多关于动机和记忆的书,试图了解神经质的人是如何工作的,以及我们这些多动症患者的情况是如何不同的。

    以下是我如何调整我的工作习惯,以克服多动症给我在工作场所带来的挑战,甚至利用我带来的优势。

    要克服的挑战

    多动症通常有特异性对执行职能的影响.对我影响最大的是:

    工作记忆受损-在短期内掌握信息的能力。在工作场所,工作记忆差会使你在被打扰或分心后很难继续工作。由于同样的原因,遵循复杂的指示可能会很有挑战性。

    情绪自我调节-能够根据不同情况适当调整行为。如果你没有完善的监管流程,你很容易对批评反应不佳,并错过职业生涯中改进和成长的机会。

    自我激励-按自己的愿望行事的能力。即使你想对你的职业生涯做出积极的改变(谁不想呢?),遵守这些承诺可能是非常困难的。而你在职业生涯开始时没有完成,甚至没有开始的事情,会在以后的职业生涯和经济上造成不愉快的后果。

    计划和解决问题-预见未来、合理估计时间和预测事件结果的能力。处理时间是每项工作的重要组成部分(准时出席、估计所需工作、跟踪工作、耐心对待客户等),但多动症实际上会削弱你思考时间的能力。有一些迷人的研究关于这个经常被忽视的多动症症状。

    拖延和健忘是ADHD的重要后果及其对执行功能的影响。在我找到有效的策略之前,它们已经蚕食了我的职业发展,造成压力和沮丧。我的目标是否定它们,这样我就能让我最好的作品发光。

    一旦我设定了这个目标,我就为每一个影响多动症的职业制定了策略。对于每一种策略,我研究并试验了不同的策略。

    策略:避免直接接触

    我的大脑讨厌那种感觉必须做这个平凡的任务或者开始那个单一的项目。拖延症怪物咬牙切齿地抓住了犹豫的那一刻,它紧紧抓住了。我不能靠意志力但我确实有一系列偷偷摸摸的战术。

    策略1:避免引发外部预期

    我很小心地说出我想以某种方式完成的事情。而不是让自己认为我有或者必须这样做是因为同事或客户需要我控制了自己告诉自己选择做这个和我希望因为我认为完成这些任务很重要。我试着把我的行为放在一个更大的范围内,而不是让工作变成一系列的日常活动。

    我知道,如果我用外在的期望来衡量一个行动,我就有可能变得漠不关心。这让拖延症怪兽牢牢抓住了我的心。所以我认为项目是我自己的努力,时间表是我的时间表,政策是我的选择,等等。我一直在寻找各种方法,把这些作为内在动机。

    策略2:重塑手头的问题

    如果你不能完成某件事,试着解决一个更有趣的问题。

    我的意思不是完全做别的事情,我是说眯着眼睛看你所面对的,从另一个角度看问题。发布一个指南,而不是写电子邮件来反复回答同样的问题。学习一项新技能来自动完成一项繁琐的数据输入任务。把一个低优先级的项目授权给其他人作为学习的机会。向同事寻求帮助。躲开拖延的怪物。

    策略3:让自己从无所作为中惊喜

    拖延是一种无情的野兽,但它不能很好地适应突然的变化。在图书馆、公园或咖啡馆工作,而不是在通常的地点工作。如果你平时不喜欢听音乐;如果你这样做,试着保持沉默。戴上新的香水。午餐吃点不寻常的东西。重新整理你的桌子。用你不擅长的手写字。使用不同的软件。改变你的工作时间。利用新奇带来的动力。

    策略四:对自己说渐进式的谎言

    这听起来很可笑,但确实有效。如果我推迟早上去上班,我会告诉自己,“我还不去,我只是在收拾东西。”然后,当我进入下一步时,“我不是走到我的车旁,我只是在欣赏外面的天气。”然后,上班时,“我不是坐在办公桌前,最后,我开始工作了,“我不工作,我在计划我的一天。”当这个拖延症怪兽意识到发生了什么时,我已经被进步的感觉武装得很好,不容易被感染。

    策略五:保持你的成就

    在凌晨3点完成一项重要的工作,因为你在原定的前一天晚上惊慌失措地开始工作,这不是一种好的感觉。你也许会松一口气,但更可能的是,你会因为不得不那样工作而生自己的气。但是愤怒并不是对抗拖延症怪兽的好武器。它在消极情绪的作用下茁壮成长。

    工作中的满足感和自豪感是拖延症怪兽所憎恶的。所以,记住要反思并熟悉所有你没有拖延的事情和你完成的事情。

    我喜欢回顾一下我的任务清单,对所有标记为“完成”的项目感到高兴。打开“已发送”邮件夹给我同样的成就感。即使只是注意一下我的电子邮件签名的细节或者保存我资格证书的文件夹也很有帮助。在更大范围内,看到我的同事们成功了,我的公司在我的努力下取得了进步,这也是有益的。我让事情发生了.

    策略六:更好地理解拖延本身

    知道拖延对你有什么好处可以帮助你在努力控制它的时候对自己友善一点。拖延症基本上是s的一种形式短期情绪修复.野兽会让你相信,短期内的快乐会超过你未来因拖延而遭受的痛苦。

    这是我最喜欢的关于拖延的文章,我很久以前读过的。直到现在我才发现他们的大脑里有一种奇怪的东西,好像我把它忘了一样。

    值得注意的是,第二个怪兽被称为“过度专注”。当星星排列时,鸭子排成一排,闪电两次,然后米尔豪斯什么都有-你和拖延症怪兽想要一样的东西。在这种情况下,确实可以取得巨大的成就。但希望流出现在你最需要的时候,就像期望用一张随机选择的彩票中大奖一样。

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